الرئيسية / العناية بالشعر / علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي تلعب دوراً حيوياً في صحة الجسم بشكل عام، ولاسيماً أيضاً في قوة الشعر.

لذا فغالباً ما يعاني من لديهم نقص في فيتامين د من شعر خفيف أو حتى نوعية شعر غير صحية. ولذا سوف نتحدث في هذا المقال عن علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د الهام.

فكيف نُشخص نقص فيتامين د؟ وكيف يمكننا الحصول على الكمية الكافية لشعر صحي وكثيف؟

اثبتت الدراسات الحديثة وجود علاقة مباشرة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر ووجود صعوبة لدى البشرة السمراء خاصة في امتصاص القدر الكافي من أشعة الشمس اللازمة لتصنيع فيتامين د لذلك يحدث تساقط الشعر.

اهمية فيتامين د للشعر

ترجع أهمية فيتامين د  لنمو الشعر إلى أنه له مستقبلات على مستوى جذر الشعرة ومستقبلات بالجلد.

فالأشخاص اللذين ليس لديهم مستقبلات لفيتامين د بالشعر عندهم ثعلبة فالأسباب الأساسية لمرض الثعلبة نقص فيتامين د.

وترجع أيضاً أهمية فيتامين د في تساقط الشعر  إلى  أنه يساعد على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم ففقر الدم من أهم أسباب تساقط الشعر. وأيضا فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم.

ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د

خضروات-طماطم-خيار-شرائح-جرجير
 

فيتامين د موجود في الكثير من الأطعمة فموجود في الالبان الطبيعية أو المدعمة، وفي المكسرات، والفواكه المجففة، والاسماك، والبيض البلدي، وكل أنواع الخضار. ولكن وجوده فيها  ليس بالقدر الكافي الذي يحتاجه الجسم يومياً،  ولذلك فأشعة الشمس هي التي تعطينا القدر الكافي ولكن مع البشرة السمراء التي لا تقدر أن تمتص اشعة كافية لتصنيعه، وبالتالي لازم على الطبيب وصف مصادر أخرى مثل الحبوب والأدوية. وهذا بعد عمل تحاليل لمعرفة تركيز فيتامين د في الدم، تحليل الغدة الدرقية ولو في أمراض مناعية تحاليل مناعية.

هل نقص فيتامين د يسبب السمنه

 

أخذ فيتامين D لا يُسمن ولا يؤدي إلى السمنة فبالعكس نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى السمنة حيث يحتاج الشخص إلى تناول المزيد من الحلويات والسكريات عند نقص فيتامين د لديه.

ما هو المستوى الطبيعي لوجود فيتامين د في الجسم؟

يكون ما بين 35 إلى 70 وحدة في جسم الأنسان، والمرأة تكون من 45 إلى 75 وحدة.

علاجات حديثة في تساقط الشعر

  1. الخلايا الجذعية.
  2. أدوية بها مواد معينة تزيد من كثافة الشعر.
  3. البلازما.

علاجات طبيعية

  1. التعرض لأشعة الشمس على الأقل 15 دقيقة يومياً، بدون ملابس وبدون وضع واقي للشمس، وبدون حاجز زجاجي.
  2. شرب الحليب المدعم بفيتامين د.
  3. أدخال الزبدة في الوجبات الغذائية فهي غنية بفيتامين د،  لذلك يحرص الغرب على توافرها على مائدة الإفطار ودهان السندوتشات بها للاطفال والكبار.
  4. الفطر الطازج.
  5. جبنة الريكوتا غنية بفيتامين د أعلى من الاجبان الأخرى.
  6. تناول سمك السالمون وسمك السردين والتونة بكثرة.
  7. البيض وخاصة الصفار.
  8. تناول الكبدة.
  9. تناول معلقة كبيرة من خميرة الخبز البودر مُذابة في كوب ماء دافئ أو لبن.

أخيرا:

ويجب الحرص على الحصول على القدر الكافي من فيتامين D، وفحص نسبته في الجسم على الأقل مرة في العام.  فوجدت دراسة حديثة علاقة بين نقص فيتامين د وسرطان الجلد فوجود ه بالقدر الكافي يمنع هذا المرض، وأيضاً نقصه يصيب الشخص بالاكتئاب، ونقصه يؤثر على الأسنان فيؤدي لتسوسها وسقوطها،  فيجب التعرض للشمس على الأقل ربع ساعة في اليوم قبل الغروب بساعة وبعد الشروق بساعة بدون واقي شمس أو ملابس حتى ينشط فيتامين د في الجسم.

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *